当前位置:首页 > 科普园地

科普园地

视频中心 健康科普 医院公告 院所新闻 科学研究 优惠活动 招聘专栏 医保信息
通便效果比香蕉更好!便秘的时候一定要试一试~清甜多汁又养人

上传时间:2022-08-29

       便秘是一件很让人烦恼的事情,不论男女老少,都有可能被它缠上。
       很多人为了能排便顺畅,四处寻找通便食物,但都收效甚微。
       其实,大家真的不妨试试——火龙果。
红心火龙果

       通便“行家”火龙果
       说起水果的通便作用,“功臣”一定是膳食纤维。
       要知道,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道的速度,减少吸收,在大肠中吸收水分软化大便,对缓解便秘有效。
       而火龙果就是一种膳食纤维含量丰富的水果。
       据研究,每100克火龙果肉所含膳食纤维在2克以上,比香蕉所含的膳食纤维的量更多!
       此外,火龙果肉中小黑籽的粗纤维含量更是高达13%。
       研究表明,膳食纤维的颗粒越大,促进肠道运动的效果就越好。
       而火龙果小黑籽所含的粗纤维就是典型“大颗粒”膳食纤维,对肠道运动的刺激作用更强。
       所以说,有这两种膳食纤维“加持”,便秘的时候吃些火龙果,效果比吃香蕉更好哦~
       火龙果的功效多
       除了通便,火龙果还有几个特殊的功效——
       1、清热降火
       火龙果虽然长在热带,但它是一种寒凉的水果。
       中医认为,火龙果肉性凉、味甘酸,入肺、胃、大肠经,具有清热凉血,生津止渴,解毒明目等功效。
       夏秋季节气温高,出现口干舌燥、尿少色黄、烦躁难耐时,吃火龙果可以清热降火。
       2、生津止渴
       火龙果多汁可口,富含水分,出汗量多时,津液耗损大,吃火龙果可以补充津液水分。
       3、预防贫血
       火龙果中铁元素的含量比一般水果要高,而铁是制造血红蛋白不可缺少的元素,若是缺少将会引起贫血,适当吃火龙果可以预防贫血。
       这样的火龙果最甜
       什么样的火龙果最好吃?记住这3点。
       1、皮色红的
       火龙果的表皮颜色越红,成熟度越好。
       梗头的绿色部分要鲜亮,如果变得枯黄,说明火龙果已经不新鲜了。
       2、手感重的
       购买时多挑选几个火龙果掂一下重量,火龙果越重,代表汁水多,果肉饱满。
       3、“腰围”大的
       挑选火龙果以胖短形为佳,这样的火龙果水分较多、口感也较好。
       吃火龙果也有禁忌
       火龙果虽好,但也不是所有人都能吃——
       1.火龙果略偏凉,有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。
       2.女性体质虚冷者,亦不宜进食太多火龙果。
       3.女性月经期间不宜食用火龙果,以免行经不畅。
       4.气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。
       5.火龙果中富含植物性白蛋白,过敏体质的孕妇要慎食。
       6.火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化。
       7.火龙果几乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖为主,容易吸收,食用过多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。
       8.火龙果表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,多已不新鲜,最好少吃。
       9.火龙果虽然是吃里面的肉,但表皮也要清洗干净,再切开食用,以免病菌污染。
       10.火龙果属热带水果,最好现买现吃,如需保存,则应放在阴凉通风处,而不要放在冰箱中,以免冻伤反而很快变质。

       市面上销售的火龙果有红心和白心两种,二者的营养差异不大,口感上红心火龙果甜度更高,大家可根据自己口味酌情选购。

红心和白心火龙果

上一条: 甲状腺癌的饮食宜与忌

下一条: 注重孩子健康成长,从营养饮食做起,做好…

电话问诊