歌手李玟去世消息

刷爆朋友圈

令无数人

悲伤、唏嘘

同时也让“抑郁症”

成为网络热搜

 

在大众印象中

李玟总是呈现出阳光、乐观的形象

以至于有人疑惑

为什么看起来阳光开朗的人

也会得抑郁症？

这其实是很多人对抑郁症的误解

抑郁症不是简单的“开心不起来”

而是一种需要重视的心境障碍

 

当前

抑郁症已成为

全球第四大疾患

令全球3.5亿人饱受痛苦

 

如何识别抑郁症？

如果一个人的情绪不好

可能会有

不想说话

不想出门

不想换衣服

食欲减退

长期失眠

入睡困难等表现

在宅、懒、烦

手机不离身

身材不满

没有爱好

这几项中

如果你符合4项以上

且持续有两周左右

可能存在抑郁情绪

 

抑郁症可以治疗吗？

专家指出

作为一种疾病

抑郁症并非“不治之症”

通过寻求专业的帮助

大多数患者可以被治愈

和大部分疾病都一样

抑郁症越早治疗效果越好

最好是在

刚刚出现抑郁情绪的时候

及时寻求心理干预

从而避免抑郁症

目前

抑郁症用药的普遍规律

是从低剂量开始

逐渐加量

最后达到目标剂量维持

连续用药治疗时间

多要达到两年甚至更长

尽管过程很漫长

但真正达到治愈的患者

完全可以恢复正常的

工作和生活

而且在遇到挫折时

经历过低谷的他们

有时会比普通人更坚强

 

   试试这8个办法远离抑郁情绪

   1、多亲近大自然

   预防抑郁情绪

   2、多晒太阳

   治疗季节性抑郁症

   3、多运动

   转移注意力缓解情绪

   4、试试绘画

   表达出内心的情感

   5、多听音乐

   调节改善抑郁情绪

   6、写日记

   发泄情绪、自我疗愈

   7、去旅行

   它能治愈一切不完美

   8、养宠物

   缓解情绪释放压力如何与抑郁症患者相处？

1、尝试共情

尝试了解他们的痛苦

了解更多关于抑郁症的

症状及危险性

 

2、多理解

让抑郁症患者获得尊重

尝试被理解的感觉很重要

 

3、多倾听

清楚表明你想帮他

只倾听不判断

主动提供支持

 

4、多陪伴

尝试多陪伴他

帮助他培养兴趣爱好

鼓励他参加社交活动

 

5、多鼓励

关心和鼓励他

阅读应对抑郁的书籍

进行适量的户外运动

 

6、积极引导

鼓励他

关注积极的方面

而不是消极的方面

 

7、寻求专业帮助

鼓励他

寻求专业人员的帮助

主动陪他一起就诊

 

8、耐心一点

提醒他按医嘱用药时

请多一点耐心

一般需要一段时间

他才会有所好转

 

9、关爱自己

帮助他的同时

别忘了照顾好自己

请记住

你是自己的宝贝

 

生得再平凡也是限量版

愿所有的不开心

都烟消云散~